坐月子饮食的宜忌
“坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过适当的饮食和生活调理,以协助产后妈咪们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。
坐月子饮食宜忌
1、饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2、产后饮食不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
3、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
5、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。
6、要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。
哺乳妈妈饮食注意事项
1、哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品,以免影响乳汁分泌。
2、增加乳汁的食补良方
海鲜类:虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。
点心类:红豆红糖汤、芝麻核桃粥。
豆腐类:例如丝瓜香菇豆腐汤。
花生及肉类:水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。
类别:知识
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