开心的晴儿

　　夏季是桂圆和菠菜成熟的好季节，桂圆以口感甘甜而深受人们的喜爱。很多准妈妈们都喜欢在夏季吃一些新鲜桂圆，但有经验的老人却往往警戒准妈妈，要补铁桂圆和菠菜不能多吃。

　　菠菜可抑制铁元素吸收

　　在赵本山的小品里“秋菠”指的是秋天的菠菜，秋天的菠菜一直被人们当成是补铁的上等蔬菜，然而菠菜中的草酸含量过高，会直接阻碍人体铁元素在小肠中的吸收。正是这一原因，怀孕后女性不宜多吃菠菜，否则会导致身体铁元素吸收不足，从而出现贫血症。有些孕期贫血的女性在了解到菠菜能治疗贫血的说法之后便增加菠菜的摄入量，结果贫血症状却越来越严重，背后的原因也就是这个道理。

　　多吃桂圆容易上火

　　桂圆中含有丰富的维生素，营养成分很高。但桂圆是热性水果，生吃容易上火。尤其是怀孕的女性，吃多桂圆甚至可能导致胎儿不适，引发胎动、头晕、上火等症状，有些孕妇甚至会出现先兆流产，给母婴健康带来风险。和桂圆同类性质的人参、蜂王浆等食用过多都可引起类似的症状，因此怀孕后女性要慎吃此类产品。

　　如何正确地选择补铁食材

　　如果女性长期存在轻度贫血症，不妨查检一下自家的饮具，也就是炒菜的锅。现代家庭各种各样材质的锅进入了厨房，并不像在古代大家都是用的铁锅。如果发现自己家的锅不是铁锅，贫血的妈咪们就要快点将家里的锅换成铁锅。其他补血食材也要经常出现在餐桌之一，如葡萄、黑芝麻、红枣、胡萝卜等，这些都是不错的补血食材。

　　巧妙置换 桂圆干补血更利健康

　　新鲜桂圆容易上火，但经过加工制作而成的桂圆干吃了就不会那么容易上火，并且滋补功能比新鲜桂圆肉还要好。所以，爱吃桂圆的妈咪们不妨用桂圆干来煮汤和泡水喝，都是很不错的选择。不过桂圆干同样不能过量食用，否则对母婴健康不利。有些怀孕后的女性喜欢干吃桂圆肉，当零食一把一把地往嘴里放，认为这样子很滋补，却不知道如此吃法会导致摄入糖分过多，容易导致孕期血糖升高，不利于女性身体健康和后续顺产。