开心的晴儿

　　"有时，我们可能发现小家伙进食的量竟然超过我们。我们可以把这个习惯叫做暴饮暴食，但关键是小家伙“真的是暴饮暴食吗？”在童年时期，孩子的暴饮暴食习惯的发展趋势被医生断言为“井喷式增长”。很多时候，这种习惯不是逐渐完成的，而是在短期内形成的。此时，孩子比成年人消费更多食物绝对是正常的。

　　1.保持观察

　　如果孩子的体重和身高都处于发展阶段，那么他需要更多的食物是很正常的。父母可以咨询医生关于孩子的饮食模式，如果情况不是“井喷式增长”，就必须要限制孩子蹒跚学步的孩子的食物摄入量。

　　限制食物摄入量并不意味着让你的孩子节食，但还是观察孩子所吃的饭菜量以及所有他喜欢吃的食物。有暴饮暴食习惯的孩子更倾向于垃圾食品和高脂肪的食物，爸爸妈妈需要设定一个限制，否则很快就会引起孩子肥胖。提供给他健康的食品是很必要的。

　　2.妥善安排饮食

　　安排孩子的饮食表，或者做出一周的食谱。在其他时间你可以给他适当的加餐和健康零食。记住，你提供的食物足以满足他的饥饿就好。不要让两餐之间的差距超过3到4小时，否则的话提供一些健康的零食。零食是可以提供的，这样孩子不会下一顿饭之前太饿，但是零食的量也要控制，不要让他（她）再次吃得过饱，一个重大贡献是由健康的零食来满足孩子的营养需求。

　　3.让孩子忙起来

　　奶酪或花生酱中都有一定的脂肪含量，因为脂肪需要时间去消化，它会让孩子保持满足感很久。所以记得等一段时间之后再给孩子另一块奶酪。和孩子们在桌上聊一会天，或者翻一本画册，确定他仍然饿着肚子。教孩子用心慢慢吃手中的食物，这将逐渐使他意识到控制饮食。给他吃精心选择的食物，这样会使他更喜欢自制的食品而不是渴望市场的垃圾食品。

　　4.不要说没有甜点

　　甜点还可以包括在孩子的正餐中，它们能够提供大量的营养。奶油、脱脂牛奶做的甜点，富含蛋白质和钙。一个健康的、美味的早餐可以是蓝莓酥、燕麦和全麦片等等。为你的孩子提供营养的食物，适当的营养是必不可少的，因此，不要说没有甜点，我们需要做的是满足孩子的每日营养值。"