qinger 写于 2015-03-31
*饮食质量很讲究 打着“补充营养”、“为宝宝好”的旗号大吃特吃自己喜欢的食物，除了会让你的体重一路高歌猛进之外没有任何好处。月子饮食，“重质不重量”是最基本的原则，高营养、高纤维、高蛋白的“三高食物”每餐都要有，但总热量一定要在适度的范围内。总之，遵循控制食量、提高品质的饮食习惯，才能又补营养又塑身。 注意：如果你是母乳喂养，奶水充足，食量可以比孕期稍增，不过最多也就增加1/5的量就足够了。坐月子的妈妈多半时间都是休息，不容易饿，可以尝试一天少量多餐（一天5-6餐），吃少、吃精。 *营养均衡很讲究 月子里的饮食一定要注意荤素搭配，不能因为要补充营养或者催乳就只吃肉类和脂肪，月子妈妈的食谱上，除了基本的高蛋白食材外，蛋类、蔬菜、粗粮、水果一样都不能少！进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了那些确定对身体没有益处的，或者身体会产生过敏反应的食物，荤、素食材的品种应该尽量丰富多样。 *新妈补水很讲究 补充水分对坐月子的新妈咪非常重要：首先，水是供给宝...
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qinger 写于 2015-03-31
生男生女预测表-2011年生男生女预测算法 仅可以提前为宝宝选购日用品及衣服，提早起好名字，想提早知道是生男还是生女 ，那就来看看以下这幅生男生女预测表2011，通过受孕的时间它能帮你预测生男生女，孕妈妈肚子里究竟怀的是男宝宝还是女宝宝。 对于怀孕之后的孕妇来说，期盼小生命的到来，同时也想知道肚子里的是男孩还是女孩呢？这段时间，家庭中预测生男生女，永远是最多人谈论 的一个话题，生男生女直接关系到传宗接代，而一直要生儿子，有人则是因为有了一个男孩，而现在想要一个女孩，当然，通过生男生女预测 表2011可以让些人知道第一胎生的是儿子，还是一个女儿。 很多人在问2011生男生女清宫表怎么看，生男生女图为方便已婚并希望生男孩的朋友一个参考，这个表是为准备怀孕而设，你们可以查看下表， 这个2011生男生女清宫表中1～12是代表怀孕月份，18～45是各位的年龄，但要记住，这个2011生男生女清宫表是以虚龄计算的！例：出生年1986 年2011年就是26岁，受孕月份新历1月15日农历就是12月初八。 我肚子里的宝宝是男孩还是女孩呢？每个...
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qinger 写于 2015-03-31
一般，新妈妈们在生产过后，都把注意力放在了好好调养身体、恢复身材、照顾孩子上面，很少有新妈妈注意到，自己正在一步一步走进黄脸婆的行列，所以产后对于皮肤的呵护，也是不可忽视的！ 产后皮肤的变化 由于新妈妈在怀孕期间体内荷尔蒙的改变，会使体内的色素沉着变黑，主要表现在颈部、乳晕和乳头、脸部褐斑、腹部中线，新妈妈在分娩过后，体内雌激素的减少，黑色素也随之减少，从而使怀孕期间那些沉着的色素逐渐消失，只不过消失的速度比较慢，靠它自己慢慢的褪去得需要很长时间，所以新妈妈还是得通过一些方法来改变产后的肤色。 坐月子呵护皮肤是重点 坐月子期间，由于身体还没恢复到以前，再加上照顾小宝宝，很多准妈妈会出现睡眠不足的情况，睡眠不足很容易使胶原蛋白流失，从而导致色素的沉淀，加快皮肤老化的进度。所以准妈妈在坐月子期间一定要保持充足的睡眠，同时注意营养的均衡。 多吃些美容养颜的食物，如：富含蛋白质的食物（牛奶、豆制品、鱼类等）含维生素多的蔬菜和水果（橘子、柠檬）。还可以适当的多喝一些美容养颜粥，百合、南瓜、银耳等都是不错的选择。 产后新妈妈也可以用一些护肤品来改善皮肤...
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qinger 写于 2015-03-31
十月怀胎，一朝分娩，宝宝出生后，对新妈妈而言可谓真正的“瓜熟蒂落”了。新妈妈们可能会有一种想“放松”一下的感觉，所以在这个足不出户、饭来张口、衣来伸手的特殊“月子”里，好多新妈妈可能都会把目标锁定在电视上，以看电视来消磨这段时间。 坐月子期间究竟能不能看电视呢？ 刚刚生完宝宝的产妇，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，再加上产妇这时还要承担起喂养和照顾宝宝的重任，所以产后的头几天，产妇需要充分的休息和睡眠。 产妇一般体虚、血虚，经常看电视会伤害眼睛，导致视力下降。但不等于说产妇不能看电视，要适当控制时间，不要一次性看太久。 看电视对产妇的益处 随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，这时候产妇可以看看电视，因为这样可以放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。 从另一个角度看，产妇可以通过电视收集信息，了解社会，开阔视野，对日后重返职...
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qinger 写于 2015-03-31
夏天坐月子的确让人感到心烦，本来这么热的天，再加上赶在这个时候坐月子，老一辈人又说，不能开空调、不能洗澡、不能吃凉东西，这可怎么办呢？不要着急，夏天坐月子只要注意好几个事项，也可以轻轻松松度过的！ 洗澡不误 坐月子期间可不可以洗澡，这是产妇最关注的问题，因为我们每天都要洗澡，当然产妇这个时候身体还比较虚弱又加上产后恶露还没完全排出，所以，有老一辈人都不提倡在坐月子期间洗澡，其实月子期间是完全可以洗澡的，但不提供盆浴，以淋浴为好。水温也要注意适中，40度左右为宜，洗完后一定要注意保暖。 空调可开 有好多地方坐月子讲究“捂”，冬天还好点，夏天的话“捂”一个月还不发臭了？其实在月子期间是可以开空调的，但是不能太凉，空调的风向最好不要对着产妇，时开时关为好，在关上空调的时候可以开开窗户透透风，使室内的空气流通，这样会给人清爽的感觉。 静养休息 人都说“心静自然凉”产妇在夏天坐月子要保持心情的舒畅，注意调节自己的情绪，本来夏天就容易使人心烦意乱，如果这个时候产妇自己再不注意自己调...
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qinger 写于 2015-03-31
新妈妈在坐月子这个特殊的时期，由于体虚，再加上冬季的寒冷，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，则会导致新妈妈的身体出现畏寒的反应，从而使产后恢复很慢。所以说，冬季新妈妈的保暖最为重要。 “暖”计划1居室环境 冬季坐月子期间，新妈妈的居室温度要适中，室温以20℃-25℃为宜，温度不能太高也不能太低，太高会使人的皮肤干燥而无法排汗，易产生细菌，尤其是新妈妈在这个特殊的时期，温度太低则会使新妈妈和宝宝患上感冒等。同时要保持居室环境的湿度适宜，以55%-65%为宜，多开窗以保持空气的清新，防止妈妈和宝宝患上呼吸道感染等疾病。 “暖”计划2穿衣注意保暖 新妈妈在坐月子期间再加上母乳喂养宝宝的需要，这个时候可以选择穿一些比较宽松的纯棉的衣服，选择开衫的，既保暖又便于解开，喂小宝宝也方便，宝宝吃奶的同时，要紧贴着妈妈，这样就不会因为喂宝宝时间长了而冻着腹部。 “暖”计划3一周一次热水澡 新妈妈在产后一周可以洗个热水澡，洗热水澡可以促进血液的循环，还能解除分娩时的疲劳，保持身体清洁...
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qinger 写于 2015-03-31
有的妈妈会问，分娩过后身体都比较虚弱，这个时候是不是应该多卧床休息才能补充分娩时所消耗的体力，其实分娩时所消耗的体力只要在分娩过后24小之内进行充分的休息就可以逐渐的恢复，但是这个充分休息并不等于多卧床休息。 卧床不利于产后恢复 产后新妈妈在坐月子期间如果完全卧床休息的话，会不利于身体的恢复，由于整天躺在床上，会导致食欲的不振，还会使肠的蠕动功能减弱，从而引起便秘的可能，另外，还会影响产后恶露的排出。 适当锻炼身体好 一般来说，女性在怀孕后，由于胎儿的生长发育，致使子宫的不断增大，从而使腹部突起，特加是在怀孕后期更为明显，分娩后一时难以恢复。要想恢复分娩前的腰腹部肌肉的弹性，不只是卧床休息所能达到的，肌肉弹性的恢复需要借助于适当的体育锻炼，从而促进局部肌肉的收缩。 因此，产妇如果没有会阴撕裂伤、会阴侧切手术、产道损伤、发热、恶露不尽、腰痛、腹痛等症状，就应24小时后下床活动，并逐渐增加活动量，以增进食欲，减少大小便的困难，促进腹壁、骨盆底部的肌肉恢复，预防产后尿失禁、子宫脱垂等并发症，如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天做4～5次，每次...
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qinger 写于 2015-03-31
产妇在坐月子期间一定要注意合理的饮食习惯，因为只有这样才能保证妈妈和宝宝的健康。 饮食宜多样化 月子期间饮食应多样化，保证营养的均衡，在这期间，妈妈们应该多摄入一些充足的蛋白质。如豆制品、鱼类、瘦肉类，还应该多补充点谷物、新鲜的蔬菜和水果等。这时妈妈们一定不要挑食，偏食，数量也要相应的增加，一日以4～5餐为宜，只有这样才能保证摄入的营养全面。从而有利于小宝宝的成长发育。另外还要注意粗细搭配，适当的吃点杂粮，从而有效的提高了蛋白质的营养价值。 多喝汤汁 坐月子期间为了增加新妈妈乳汁的分泌，妈妈们在这个时候可以多喝点滋补汤之类的，如鱼汤和鸡汤，一般体质的新妈妈还可以喝点生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露的排出，恢复产后小腹冷痛等症状。如果新妈妈的乳汁分泌不足，则可以在熬汤时候放点下奶的中药进去，当然，这个是根据自己的体质来选择的。 补充足够的水分 由于分娩时消耗的体力和坐月子期间新陈代谢的旺盛，所以需要补充大量的水份，另外，足够的水份还有利于乳汁的分泌，如果不想喝白开水，妈妈们可以用牛奶或者...
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qinger 写于 2015-03-31
春天，虽然说这是一个不冷不热、气候适中的季节，但是，对于产妇坐月子来说也要注意一些事项。下面就跟小编一起来看看新妈妈在春季坐月子时应该注意的一些小细节吧！ 居室环境“风为百病之长” 多开窗，使室内的空气流通，让妈妈和宝宝都呼吸到新鲜的空气，春天是个多风的季节，同时妈妈们要注意在开窗的同时，一定不要让风对着自己和宝宝吹，俗话说“风为百病之长”，新妈妈在刚生完宝宝时，身体比较虚弱，这个时候风最容易趁虚而入，从而引起了产后风、产后关节疼痛、感冒等症状。新妈妈和宝宝的居室温度应该保持在温度20度左右，湿度60%左右即可。 饮食诀窍 刚生完孩子，妈妈的身体都比较虚弱，这时，应该多吃些营养丰富的食物，多喝水，尽量少吃些辛辣、太过油腻的食物，因为辛辣、油腻的食物容易导致便秘，同时也会影响乳汁的分泌，春季正好好多蔬菜都下来了，新妈妈们尽量多吃些新鲜的蔬菜、水果，也可以把蔬菜水果打成汤，多喝点汤汁之类的，有助于消化。 衣着方面 春天温度比较适宜，此时的妈妈在衣着方面可以选择宽松、质地比较柔和的衣服，纯棉的更好，...
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qinger 写于 2015-03-31
“奶瘾”是一种非生理需要的异常进食行为，两三岁的宝宝还总想吃妈妈奶。它是因为不正常的哺乳，使中枢神经产生固定的兴奋点，导致心理情感上的依恋而造成的。 有“奶瘾”的孩子不论有无饥饿感，常常有吮吸妈妈乳头的欲望，一旦不能满足则哭闹不止、萎靡不振。有“奶瘾”的宝宝对食物缺乏兴趣，摄入营养少，生长发育处于低下水平。那么，宝宝有了“奶瘾”怎么办呢？ 一、当宝宝有吸奶的要求时，立即转移注意力，把他引导到最喜爱的事物方面去，如喜欢的玩具、可爱的小动物等等。 二、逐渐减少和妈妈在一起的时间，但不要突然离开或把孩子送往亲友家去，以免产生情感方面的心理障碍。 三、增加和小伙伴在一起玩的机会，宝宝看到别的小朋友不吃妈妈奶，慢慢也会产生心理效仿，从而淡化吸乳意念。 四、对较大的宝宝要循循善诱，说明不应该再吃妈妈奶的道理。 防止“奶瘾”的形成，关键在于合理喂养。 一、满月以后，逐渐延长喂奶的时间，形成有规律的哺乳。 二、不要让宝宝含着乳...
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