产后瘦身有妙招

Public qinger 写于 2015-03-31

  很多的产后的妈妈们都在为自己在生完小宝宝之后怎样减肥在发愁,下面就为大家介绍两款简单易做的瘦身操,帮助准妈妈们快速的瘦下去。

  第一式上半身伸展

  上半身伸展的作用是,伸展上半身的肌肉,可以帮助上背以及肩颈肌肉达到放松,在同时也能够伸展手臂内侧的肌肉,达到强化内侧肌肉群,甩开蝴蝶袖。

  动作要领:

  1、坐在地板上或者是坐在椅子上都可以。

  2、这时腰背要挺值,左手抬高要尽量的往身后伸展,右手要轻压左手的手肘。

  3、维持此姿势30秒后,换边做

  第二式起步姿

  起步姿的作用,伸展大腿侧肌肉,帮助放松。

  动作要领:

  1、左脚膝盖与地面呈90度,腰背挺直呈一直线。

  2、身体往前倾,感觉是要准备起步跑步的姿势,维持此姿势30秒后,换边做。

  3、注意,身体往前倾时,膝盖勿超过同侧脚尖。

  4、建议在较硬的床垫或地面上练习,如果膝盖感觉不舒服,可垫毛巾。

  这两式减肥操都非常的简单,妈妈可以利用带宝宝的空闲时间做就可以了,轻轻松松的就达到瘦身的效果了。
 

类别:知识 | 标签: 无标签


0 条评论
添加评论