产后瘦身有妙招
很多的产后的妈妈们都在为自己在生完小宝宝之后怎样减肥在发愁,下面就为大家介绍两款简单易做的瘦身操,帮助准妈妈们快速的瘦下去。
第一式上半身伸展
上半身伸展的作用是,伸展上半身的肌肉,可以帮助上背以及肩颈肌肉达到放松,在同时也能够伸展手臂内侧的肌肉,达到强化内侧肌肉群,甩开蝴蝶袖。
动作要领:
1、坐在地板上或者是坐在椅子上都可以。
2、这时腰背要挺值,左手抬高要尽量的往身后伸展,右手要轻压左手的手肘。
3、维持此姿势30秒后,换边做
第二式起步姿
起步姿的作用,伸展大腿侧肌肉,帮助放松。
动作要领:
1、左脚膝盖与地面呈90度,腰背挺直呈一直线。
2、身体往前倾,感觉是要准备起步跑步的姿势,维持此姿势30秒后,换边做。
3、注意,身体往前倾时,膝盖勿超过同侧脚尖。
4、建议在较硬的床垫或地面上练习,如果膝盖感觉不舒服,可垫毛巾。
这两式减肥操都非常的简单,妈妈可以利用带宝宝的空闲时间做就可以了,轻轻松松的就达到瘦身的效果了。
类别:知识
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