开心的晴儿

　　很多的产后的妈妈们都在为自己在生完小宝宝之后怎样减肥在发愁，下面就为大家介绍两款简单易做的瘦身操，帮助准妈妈们快速的瘦下去。

　　第一式上半身伸展

　　上半身伸展的作用是，伸展上半身的肌肉，可以帮助上背以及肩颈肌肉达到放松，在同时也能够伸展手臂内侧的肌肉，达到强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。

　　动作要领：

　　1、坐在地板上或者是坐在椅子上都可以。

　　2、这时腰背要挺值，左手抬高要尽量的往身后伸展，右手要轻压左手的手肘。

　　3、维持此姿势30秒后，换边做

　　第二式起步姿

　　起步姿的作用，伸展大腿侧肌肉，帮助放松。

　　动作要领：

　　1、左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。

　　2、身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。

　　3、注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。

　　4、建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。

　　这两式减肥操都非常的简单，妈妈可以利用带宝宝的空闲时间做就可以了，轻轻松松的就达到瘦身的效果了。