开心的晴儿

　　妈妈们在做月子期间饮食上面有哪些原则呢？每天都需要哪些营养的摄入呢？下面我们共同来看看专家们给我们总结出来的几点。

　　一、坐月子饮食原则

　　1、要干稀搭配，因为这样更加利于消化和吸收，其中干的能够保证营养的供给，稀的能保证足够的水分。

　　2、食物要松软、可口，这样才更加的利于消化和吸收。

　　3、吃多餐，在胃肠功能还没有恢复正常之前，一定要少吃多餐，可以一天的去吃五到六次。

　　4、要荤素搭配，还是主要的选择以清淡为主。

　　5、不宜食用生、冷、硬的食物

　　6、不宜过度、过快进补

　　二、坐月子期间每天的营养摄入量

　　粮食400-600克、蛋类200克（4个）、肉类200-250克、豆制品50-100克、牛奶250克、汤水1000-1500毫升、蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250g）

　　其中产妇在分娩期的食疗，主要的还是要根据生理的变化特点循序渐进的，不事宜操之过急，尤其是在分娩之后，脾胃功能还没有恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，这时不事宜食用大量的油催食品，应遵循""产前宜清，产后宜温""的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁的巧克力等。