产后饮食原则以及营养的摄入量
妈妈们在做月子期间饮食上面有哪些原则呢?每天都需要哪些营养的摄入呢?下面我们共同来看看专家们给我们总结出来的几点。
一、坐月子饮食原则
1、要干稀搭配,因为这样更加利于消化和吸收,其中干的能够保证营养的供给,稀的能保证足够的水分。
2、食物要松软、可口,这样才更加的利于消化和吸收。
3、吃多餐,在胃肠功能还没有恢复正常之前,一定要少吃多餐,可以一天的去吃五到六次。
4、要荤素搭配,还是主要的选择以清淡为主。
5、不宜食用生、冷、硬的食物
6、不宜过度、过快进补
二、坐月子期间每天的营养摄入量
粮食400-600克、蛋类200克(4个)、肉类200-250克、豆制品50-100克、牛奶250克、汤水1000-1500毫升、蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250g)
其中产妇在分娩期的食疗,主要的还是要根据生理的变化特点循序渐进的,不事宜操之过急,尤其是在分娩之后,脾胃功能还没有恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,这时不事宜食用大量的油催食品,应遵循""产前宜清,产后宜温""的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁的巧克力等。
类别:知识
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