qinger 写于 2015-03-31
宝宝补铁是妈妈们比较关心的话题，很多妈妈都不知道如何给宝宝补铁，补铁的方法有很多种，其中食补是最简单，最见效的。幼儿专家介绍说，幼儿每日需要铁的供给量为10mg，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通过它们获得足够的铁，食补是最安全的方法。 锦囊一：多给宝宝吃富含铁元素多的食物 铁元素在食物中以两种方式存在，一种是非血红素铁，一种是血红素铁。一般情况下非血红色铁主要存在于植物性食物中，这种铁元素总是受到其他食物的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。另一种血红素铁主要存在于动物性食物中，不受其他食物所干扰，所以，这种铁元素吸收率高，如如肝脏中铁的吸收率达10%～20%。 锦囊二：多吃促进铁元素吸收的食物 光靠吃含铁高的食物，宝宝的身体不一定会全部的吸收，这个时候应该给宝宝多吃一些促进宝宝身体吸收铁元素的食物。例如，维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。 锦囊三：让宝宝多吃强化食物 妈妈可以让宝宝多吃一些强化食物，例如，奶粉...
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qinger 写于 2015-03-31
误区一：静卧越久越好 很多人以为新妈妈产后体能消耗过大，需要长期卧床静养，静养时间越长越好。基于这种认识，很多新妈妈产后都卧床静养两三天，有的竟连续躺三四天，连大小便也要别人来帮忙。其实新妈妈适当的活动有助于血液流通，也利于子宫中的恶露排出，有利于子宫、直肠和膀肤的康复。因此，在一般情况下，新妈妈产后12个小时就应该起身，靠着床帮坐着，也可以下地走走，但不能走离卧房太远，以备不适时能尽快上床躺下。如自我感觉良好，新妈妈在产后一个星期就可以做一些轻微的家务，如扫地、抹桌子等等，但不要提重物，特别是不宜蹲着。没有坐厕的新妈妈如厕时，应事先在面前设置扶手。 误区二：片面强调禁口 许多新妈妈认为产后虚弱，胃口难以承受过多负担，饮食必须忌口，她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心、苹果等。其实，新妈妈要让伤口尽快愈合，尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养，仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够，还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等，为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然，萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃，特别是不能生吃。 误区三：不吃盐与姜、蒜、酱等调料 有些人还认...
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qinger 写于 2015-03-31
为1岁多的宝宝安排含铁丰富的食谱，一要符合宝宝的消化能力，此时宝宝乳牙尚未出齐，咀嚼能力弱，食物要做得软烂；二是采用含铁丰富的原料，如：动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。不过，人体对动物性食物中铁的吸收要高于植物性食物。 下面介绍两种1岁宝宝易于接受的、含铁丰富的食谱： 一、鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。 二、炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。
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qinger 写于 2015-03-31
（一）三大坐月子注意事项 1.注意避免受凉 产妇坐月子期间要注意不要受凉，穿上长袖和长裤。当夏天温度较高要使用空调时，也不能直接吹到空调的风。 2.刚生产后避免服用人参 在刚生产完的时候，妈妈正在开始排出恶露，人参的性质补气止血，如果服用就会导致血块滞留在子宫，引起腹痛，甚至会使胎盘剥落不完全，引起大出血。 若是要服用人参进补，应该等到产后两三星期左右，才能服用人参茶。 3.适当的身体锻炼 自然分娩的产妇在第二天就能走动。在医生的指导下，适当做锻炼或者体操，有助于身体健康的恢复，也能还妈妈们产前的体型。但要避免过重的体力活，否则会诱发子宫出血以及子宫脱垂。 （二）坐月子饮食安排 妈妈在产后胃肠道蠕动能力降低，在产后的最初几天应该吃些清淡和容易消化的食物。 1.首先是要补充水分 多喝水能有助于妈妈分泌乳汁，坐月子期间新陈代谢旺盛，所以妈妈需要补充水分，以防脱水。 多喝汤水，中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎...
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qinger 写于 2015-03-31
到底产后妈妈们在产后需要补充哪些营养使自己的身体恢复的更快呢？小编通过走访营养学类的专家得到了，下面这个烩奶汤鲫鱼的做法，我们共同来学习一下。 主要的原来，白萝卜、鲫鱼、萝卜、猪油。 配料有，大蒜、姜、大葱、淀粉 调料有，茶、蜂蜜、水、料酒、盐、味精 具体的做法 1、首先要将鲫鱼去鳞、去鳃、去鳍，从鱼鳃一侧靠下部，用刀尖切成半月牙形，抠取内脏，不要弄破苦胆，鱼子不要掏出，衍净内膛，然后还要在鱼身两侧剞直刀，将鱼下和沸水中氽一下备用。 2、要将白萝卜洗干净，刮净皮，斜刀切成丝，下入沸水中焯一下捞出备用。 3、将炒锅置火上，下入大油，用葱（切末）、姜（切末）炝锅，加上奶汤，放入料酒、味精、盐、毛姜水，把鱼下入烩煮。 4、再将萝卜丝放入锅内，同鱼一起烩烂，出锅时，调好口味，撒上豆苗，淋上少许明油即可。 这就是小编从营养学专家那里得到的这道烩奶汤鲫鱼的做法，相信妈妈们应该都学会了吧。
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qinger 写于 2015-03-31
妈妈们在产后的护理健康是特别的重要的，那么在产后需要做到哪些才能预防这些疾病呢？如果在产后不注意又会引起哪些病症呢？ 生殖器官感染 生殖器官的感染这主要的是由于分娩后子宫内膜创面还没有再生的恢复，再加上产妇的身体虚弱，在这个时候细菌就会=趁机的进入，这样就容易发生外阴炎，阴道炎、子宫内膜炎、会阴部撕裂伤，严重的还会引起败血症，是血症休克从而来危机到生命，因此产妇在“坐月子”时是严禁同房的，要加强营养，要保证有充足的休息的时间，从而来增强自己身体的抵抗力。 泌尿道感染 女性由于尿道短并且直，又靠近肛门，这样就很容易污染，并且在分娩后膀胱和输尿管的肌肉会出现暂时的松弛状态，这样就容易存残尿，从而使使膀胱防病能力降低了，因而容易引起膀胱炎、肾盂肾炎、如果治疗不及时、不彻底可变成慢性泌尿系统炎症，急性感染严重者可并发败血症。因此，产妇一定要注意保持会阴部清洁。 子宫脱垂 由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变得松弛，使得子宫随体位发生位置变化，子宫沿阴道方向往下移动，形成子宫脱垂。产妇时时感到小腹下坠或腰痛。为了避免子宫脱垂，产妇...
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qinger 写于 2015-03-31
铁剂，不是宝宝解馋的糖果 “如果你家中有放药的抽屉，切记要加锁，否则喜欢翻箱倒柜的宝宝很有可能拿糖衣药片当糖果吃，并可能因此中毒。”在所有补充微量元素的药片中，铁剂是最容易中毒的。为了防氧化，补铁药片通常都做得如同彩色糖果，而补铁口服液都做得像“草莓汁”或“橘子汁”，如果你不小心把铁剂放在宝宝够得着的地方，让不懂事的宝宝当糖吃、当果汁喝，宝宝会腹痛、呕吐，严重的会造成胃穿孔，危及生命（铁剂对胃肠黏膜的刺激性颇大）。更严重的是，即使得到救治，孩子未来色素沉着（宝宝皮肤变黑）和罹患冠心病的可能性，也会增加。 只有少数罹患缺铁性贫血的宝宝，才需要服用铁剂。一般孩子，妈妈用铁锅炒菜、煲汤，并适量放一点醋，让铁锅溶出微量的铁元素，就可以满足孩子的正常需要。 正确补铁的方法 因为维生素C是着名的还原剂，可使三价铁还原成易吸收的二价铁，所以在宝宝服用铁剂的时候，加服维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果，如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。 碱性食物如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和...
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qinger 写于 2015-03-31
妈妈们在做月子期间饮食上面有哪些原则呢？每天都需要哪些营养的摄入呢？下面我们共同来看看专家们给我们总结出来的几点。 一、坐月子饮食原则 1、要干稀搭配，因为这样更加利于消化和吸收，其中干的能够保证营养的供给，稀的能保证足够的水分。 2、食物要松软、可口，这样才更加的利于消化和吸收。 3、吃多餐，在胃肠功能还没有恢复正常之前，一定要少吃多餐，可以一天的去吃五到六次。 4、要荤素搭配，还是主要的选择以清淡为主。 5、不宜食用生、冷、硬的食物 6、不宜过度、过快进补 二、坐月子期间每天的营养摄入量 粮食400-600克、蛋类200克（4个）、肉类200-250克、豆制品50-100克、牛奶250克、汤水1000-1500毫升、蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250g） 其中产妇在分娩期的食疗，主要的还是要根据生理的变化特点循序渐进的，不事宜操之过急，尤其是在分娩之后，脾胃功能还没有恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，这时不事宜食用大量的油催食品，应遵循""产前宜清，产后宜温""的...
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qinger 写于 2015-03-31
很多的产后的妈妈们都在为自己在生完小宝宝之后怎样减肥在发愁，下面就为大家介绍两款简单易做的瘦身操，帮助准妈妈们快速的瘦下去。 第一式上半身伸展 上半身伸展的作用是，伸展上半身的肌肉，可以帮助上背以及肩颈肌肉达到放松，在同时也能够伸展手臂内侧的肌肉，达到强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。 动作要领： 1、坐在地板上或者是坐在椅子上都可以。 2、这时腰背要挺值，左手抬高要尽量的往身后伸展，右手要轻压左手的手肘。 3、维持此姿势30秒后，换边做 第二式起步姿 起步姿的作用，伸展大腿侧肌肉，帮助放松。 动作要领： 1、左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。 2、身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。 3、注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。 4、建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。 这两式减肥操都非常的简单，妈妈可以利用带宝宝的空闲时间做就可以了，轻轻松松的就达到瘦身的效果了。
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qinger 写于 2015-03-31
产后的妈妈们在生完自己的小宝宝之后的头几天的饮食特别的重要，到底吃什么才能保证妈妈们吃的好，并且也能保证有足够的营养呢？ 其中准妈妈们在自己产后的头三天中，准妈妈们的体力还没有完全的恢复，这时候的饮食要以清淡为主、要容易消化、容易吸收，营养丰富为最佳，在这个时候可以食用牛奶、藕粉、豆浆、糖水煮鸡蛋、混沌、小米粥等这样的食物，要谨记千万不要吃一些刺激性的食物。 还有特别要注意的是，在分娩后的3-4天内，产妇千万不要急于的去喝一些炖汤类，因为汤类会促进乳汁的分娩，然而在此时产妇的初乳还不是十分的通畅，过早的去喝汤之后促使乳房胀痛，在随着孕妇的身体和消化慢慢的恢复后，产妇才可以渐渐的进行正常的饮食，待泌的乳汁通畅之后，才可以多喝汤。 剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。 看了这篇主要的介绍产后3天内的饮食的推荐的文章，相信准妈妈们在产后的几天里应该注意哪些？怎样才能使自己的身体更加快速的恢复已经了解的很清...
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